발바닥통증의 원인 족저근막염 치료법
한쪽 발바닥통증이 손으로 만질때에는 괜찮다가 걸을때 살짝 통증이 오는 증상의 원인에 대하여 알아보도록 할게요.
발바닥 통증의 원인은 족저근막염 또는 발가락뼈 관절염 등으로 올 수 있습니다.
족저근막염으로 오는 발바닥통증의 원인은 발바닥 중간에서 약간 뒤쪽과 옆쪽으로 오는 경우가 많으며, 통증이 오는 발바닥 부위를 눌렀을 때 통증이 심하게 오며, 발을 디디지 않았을 때에는 대부분 통증이 오지 않습니다.
족저근막염에 의한 발바닥통증의 원인은 족저근육과 종아리 근육을 충분히 스트레칭 시켜주고 발에 맞는 신발을 신는것이 가장 좋습니다.
발바닥 통증의 원인은 발바닥의 구조적으로 발바닥의 아치가 정상보다 낮아 흔히 평발로 불이는 평발이거나 아치가 정상보다 높은 요족에 변형이 있는 경우에 족저근막염이 생길 경우가 많습니다.
또한 운동을 하지 않던 사람이 평소보다 무리한 운동을 하였거나 발을 무리하게 많이 이용을 하였거나 장거리 마라톤 등 바닥이 딱딱한 장소에서 발바닥에 충격을 줄 수 있는 운동을 하거나 불편한 신발을 장시간 착용한 경우에 발바닥통증의 원인이 될 수 있습니다.
쿠션이 없는 구두나 하이힐, 오랜시간 서있기 과체중 등에도 발바닥통증의 원인이 될 수 있습니다.
족저근막염이나 발바닥 통증으로 인하여 가는 병원은 재활의학과나 족부 관련 정형외과 전문 병원 입니다.
족저근막염 치료법
족저근막염 치료법은 오랜시간 앉아있거나 잠자리에서 일어나서 걷기 전 마사지를 해주면 족저근막염 증상 개선에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
그리고 계단을 걸을 때 계단에 아픈쪽 발을 반 정도 걸친 뒤 발바닥에 당김이 느껴질 때까지 뒷꿈치를 계단 아래로 내린 뒤 이 자세를 15초에서 30초 정도 유지하며 3회 정도 반복합니다.
위 운동은 족저근막염 치료법으로 도움을 주며 발등 근육을 강화하며 아픈 발바닥 스트레칭에 효과적입니다.
족저근막염 치료법은 짧게는 몇주부터 수개월까지 걸리기 때문에 스트레칭과 꾸준한 운동을 시행하는 것이 가장 좋습니다.