요즘 불규칙한 생활습관 때문인지, 일상생활에서 지나친 방귀 때문에 사회생활 할 때 부끄러웠던 적이 자주 있었는데요, 배에 가스가 차는 것은 자연스러운 생리현상이지만, 사회생활 할때 가스제거를 마음대로 하지 못하였던 경우가 많아 복부 팽만 등으로 불편할때가 많았는데, 배에 가스 빼는 방법, 이유, 배에 가스 찰때 좋은 음식 등 함께 알아보아요.
배에 가스차는 이유
불규칙한 생활습관이나 스트레스 때문도 있지만, 가장 큰 이유는 음식을 빨리 섭취해서 배에 가스가 자주 차는 것이라고 해요. 음식을 빨리 섭취하게 되면 공기가 유입되면서 가스가 찰 수 있다고 해요. 또 탄산, 기름진 음식, 밀가루, 유제품 등 소화가 잘 되지 않는 음식이나, 과식을 할 경우에도 가스가 찰 수 있다고 합니다.
배에 가스 빼는 방법
가벼운 운동이나 산책 등으로 장 운동을 활발하게 해주고 소화에 도움을 주면 가스가 잘 빠진다고 해요. 하루 8잔 이상의 물은 혈액순환을 활발하게 해서 배에 찬 가스를 빨리 빼주고, 변지에도 좋다고 해요.
배에 가스찰때 좋은음식
시금치를 즙으로 낸 시금치 즙, 미역국, 파인애플, 민들레, 김치 등이 있어요. 파인애플은 소화에도 좋다고 하더라구요. 가장 간단하고 쉬운 방법인 하루 8잔 이상의 물! 섭취로 배에 가스 찰때 좋은 음식등이에요.
배에 가스 빼는 방법도 중요하지만~ 불규칙한 생활습관, 빠른 음식 섭취, 스트레스 등등으로 개인 습관을 개선하는 것이 가장 좋은 것 같아요.