마그네슘 부족현상이 있을 경우에 당뇨, 동맥경화증, 불면증, 골다공증, 고혈압 등 다양한 질환이 생길 수도 있다고 해요. 마그네슘 풍부한 음식을 먹거나, 영양제를 먹어주면 혈관이 수축되는 것을 방지하고, 심장 펌프 기능을 조절해서 혈관 확장을 잘 시켜줘서 협심증이나, 심장마비 예방에 좋다고 해요.
마그네슘 부족현상은 어떤 것들이 있는지 함께 알아보아요.
근육이 수축되어 눈 주위가 떨리거나, 딸꾹질, 쥐가 자주 납니다. 근육이 수축 되므로 어깨, 목 등 근육통이 잦아진다고해요. 거기에 뇌혈관이 수축되니 때문에 편두통이 올 수도 있어요.
마그네슘 많은 음식, 영양제
마그네슘 1일 권장 섭취량은 여자 280mg , 남자 350mg 이에요. 마그네슘 많은 음식은 곡류, 견과류, 다시마 등이 있어요. (호박씨, 대두, 아몬드, 캐슈넛, 호두, 콩, 시금치, 상추, 바나나 등) 마그네슘이 풍부한 음식이라고 해요.
저도 잦은 눈꺼풀 떨림현상, 눈떨림 이유를 몰라서, 병원을 찾았더니 마그네슘 부족현상이라고 하셔서 영양제 꼬박꼬박 챙겨 먹었더니, 눈밑이 떨리는 증상이 정말 좋아져서 주위에 눈꺼풀 떨림현상이나, 눈밑이 떨리는 증상이 있으면 마그네슘 영양제를 꼭 먹으라고 얘기해주고 있어요. 마그네슘 많은 음식이나 영양제로 눈떨림 극복하셨으면 좋겠어요.