고혈압 낮추는 방법, 고혈압에 좋은 음식
혈압이란 동맥 혈관벽에 대항한 혈액의 압력을 말하는데요, 우리가 알고있는 혈압의 정상 수치는 혈압기로 혈압을 측정하였을 때, 혈압의 정상 수치는 수축기 혈압 120미만, 이완기 혈압 80미만이어야 정상적인 수치 인데요,
혈압 수치가 여러가지 이유로 높아진 것을 고혈압이라고 하며, 우리나라에 성인 15% 정도가 고혈압을 가지고 있다고 하는데요, 고혈압은 큰 증상이 없다가 뇌혈관, 심부전증, 관상동맥질환, 신장질환 등 복부에 동맥류를 유발하기도 하여 아주 조심해야 된다고 해요. 만병의 근원이라고도 볼 수 있는 고혈압 고혈압 낮추는 방법과 고혈압에 좋은 음식 확인하셔서 건강하셨으면 좋겠어요.
고혈압 낮추는 방법, 고혈압에 좋은 음식에 대하여 알아보도록 할게요. 먼저 고혈압 낮추는 방법은 우선 생활습관부터 바꿔야 된다고 하는데요,
고혈압 낮추는 방법은 나트륨 섭취 줄이기, 체중 줄이기, 금연, 금주, 스트레스 줄이기, 유산소 운동 규칙적으로 하기 등등이 있는데요, 쉽게 할 수있는 고혈압 낮추는 방법 같지만 고혈압이 있다면 단단히 마음을 먹고 꾸준히 실천하는 것이 가장 중요하다고 합니다.
고혈압에 좋은 음식은 토란, 콜라비, 솔잎, 함초, 두충, 달맞이꽃씨, 양파, 칡, 둥굴레차, 민들레, 국화차, 결명자차, 연밥심차, 아사위차, 칡뿌리차, 연잎차, 하수오차, 느티나무꽃차 등이 있으며, 생강식초, 초땅콩을 만들어 먹는것도 고혈압에 좋은 음식이라고 하며, 거친 곡류, 저지방 단백질, 채소, 하루 한줌 견과 등도 고혈압에 좋은 음식이라고 해요.
고혈압 낮추는 방법, 고혈압에 좋은 음식 확인하시고 항상 건강하시길 바랄게요.